Autogenes Training – innere Ruhe und SelbstregulationAutogenes Training ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren, das ich im Bereich Prävention und Coaching als wertvolle Methode zur Förderung von innerer Ruhe, Selbstregulation und psychischem Ausgleich einsetze.Durch formelhafte, positiv ausgerichtete Sätze lernen Sie, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen und das autonome Nervensystem gezielt zu beeinflussen. Autogenes Training wirkt dabei nicht als Überredung, sondern als Einladung an Körper und Psyche, Spannungen loszulassen und in einen Zustand von Stabilität zurückzufinden.Ich verstehe Autogenes Training als Ressource, umStress besser zu regulieren,die eigene Wahrnehmung zu vertiefen,emotionale Ausgeglichenheit zu fördernund Resilienz im Alltag zu stärken.Besonders wichtig ist mir die Arbeit mit positiven inneren Bildern und formelhaften Sätzen. In einem entspannten Zustand fällt es vielen Menschen leichter, Sicherheit, Zuversicht und wohltuende Gefühle innerlich zu erleben und zu verankern.Autogenes Training wird auch begleitend bei psychosomatischen Beschwerden wie Asthma bronchiale oder essenzieller Hypertonie eingesetzt. Im Bereich Prävention steht für mich jedoch vor allem der ressourcenorientierte Charakter im Vordergrund: die Fähigkeit, bewusst in einen Zustand von Ruhe und innerem Gleichgewicht zurückzukehren.Autogenes Training ist eine Fähigkeit, die mit Übung wächst – ruhig, freundlich und im eigenen Tempo.
